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产后瑜伽扭背双腿伸展式康复练习

练习功效:按摩腹部内脏器官,收紧阴道,拉伸腿部后倒韧带,减少腰腹部多余脂肪。

1.长坐姿准备,上身垂直于双腿。

 

2.上身倾斜,用左手抓住右脚外侧,右手抓住左脚外侧。

 

3.吸一口气,呼气时将上身向右扭转,头部埋于两臂之间,保持这个姿势,自然呼吸。

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