镁 孕期不可或缺的元素 镁(mg)

镁对人体的功用非常重要，镁离子主要的功能在于让受伤的细胞得以修复，另外，它也能让骨骼和牙齿生成更坚固、调整胆固醇以及促进胎儿的脑部发育。

孕妇补镁的作用主要体现在以下几个方面：

1、镁对心脑血管的保护作用

预防心律失常及心力衰竭:缺镁可引起各种心律失常如室性早搏、房性早搏、心动过速甚至房颤。镁缺乏可能是心律失常及心力衰竭的病因之一；预防心肌梗塞:大量流行病学研究发现，含镁低的软水地区缺血性心脏病发生率及病死率高于含镁高的硬水区。证实饮水中镁有助于防止心肌梗塞；预防动脉粥样硬化：动脉试验表明，镁降低血清胆固醇浓度、甘油三酯浓度，使高密度脂蛋白升高，降低低密度脂蛋白，扩张血管，抑制血小板聚集、预防动脉硬化；补镁使高血压病进展减慢。

2、镁对神经系统的保护作用

镁能预防中枢神经系统的损伤:镁离子影响能量代谢，是DNA、蛋白质高能物质合成的必需离子，对神经组织,神经细胞维持正常功能，再生修复以及膜的完整起着重要作用

3、镁与偏头痛

现已证明偏头痛患者的血、唾液及脑脊液中镁水平较低，由于缺镁可引起偏头痛。

4、人体内镁含量60 %是骨化合物，主要存在骨骼中，所以镁对保护骨骼健康非常重要。

5、通过大量流行病学调查及试验表明糖尿病与镁代谢之间存在密切关系。

 

孕妇需要补镁吗

孕妇需要补镁吗？要回答这个问题，首先了解一下缺镁标准及症状：镁作为有效的药物广泛用于治疗中，但是缺镁表现不一,如在儿童可有腓肠肌痉挛、腹痛、头痛、易疲劳、睡眠障碍、注意力减退、呼吸障碍及心脏不适；成人可有肌痉挛、心血管痉挛、心律失常及偏头痛和抵抗力减退、痛经等。

孕妇补镁的重要性

1、镁离子在体内的分布：镁离子是人体成份含量上仅次于钾、钠、钙位于第4位的阳离子。它能与多种有机分子结合，特别是磷酸化合物和单位膜上的磷脂可逆性结合。体内的镁离子60%～80%存在线粒体内及骨骼、心肌和细胞内，少量位于血浆、间质及神经组织中。

2、镁离子参与体内所有能量代谢，激活和催化300多个酶系统，包括葡萄糖的利用，脂肪、蛋白质和核酸合成，三磷酸腺苷代谢及膜离子转运等。与线粒体细胞及所有膜结构和功能的完整性有关。通过激活膜上的Na+-K+-ATP酶，保持细胞内钾的稳定，维持心肌、神经、肌肉的正常功能。缺镁引起的缺钾，直接补钾无效。

3、镁的吸收：镁的吸收部位主要在远侧肠道，即小肠和降结肠，此外，大肠亦可吸收镁离子。吸收机制：主要通过肠上皮细胞靠被动扩散、迟缓溶解和主动转运3种机制。影响镁吸收的因素：药用量的镁，维生素D可促进吸收，但大量镁吸收不受维生素D支配。镁和钙及磷酸盐之间存在互相干扰作用。

 

镁该如何摄取呢？

医师指出，一般人镁一天的需求量为300mg；孕妇为350-360mg。只要平日均衡饮食，就能摄取足够的镁，不用额外补充。食物中以青菜含量丰富，葵花油或麦芽中也含有镁。当镁摄取量过多时，人体会藉由肾脏排泄出金属离子，所以多喝水，有助代谢。

补镁方法及用量：补镁不仅适用于缺镁者也可用于健康者进行预防保健。

目前许多发达国家已将镁列为人体必需元素，补镁的重要性并不亚于补钙，从镁与疾病的发生、发展有关来看,对缺镁或高氟地区以及高危人群普及补镁预防疾病尤为重要。

 

孕妇缺镁对胎儿有什么影响

孕妇缺镁对胎儿有什么影响呢？孕妇缺镁将不能正常妊娠。在怀孕初期，由于早孕反复呕吐或长期慢性腹泻，均可造成缺镁，导致胎儿死亡及唇裂、短舌、脑水肿等严重畸形。镁对胎儿的肌肉的健康也至关重要，而且有助于骨骼正常发育。一般情况下，孕妇对镁的摄取量往往不足，镁的含量与孕妇和胎儿的生长发育密切相关，镁缺乏、过量或比例失调，都会引起孕妇及胎儿的生理和病理反应，影响胎儿正常生长发育。

 

孕妇缺镁往往出现情绪不安、容易激动及妊娠高血压、水肿、蛋白尿，严重时还会发生昏迷、抽搐等症，这对胎儿正常发育是极为不利的。不久前，研究成果表明，给孕妇服用适量的镁盐能防止早产。在三年中曾对437名孕妇进行了服镁盐试验，结果表明：怀孕38周前分娩的比例从原来的14%下降到6.5%，体重不足2500克的新生儿从原来的7.7%下降到2.8%，没有畸胎发生。因此，孕妇要注意多吃些含镁丰富的食物。青豆、黄豆、绿豆、玉米、面粉、麦芽、蘑菇、茴香、菠菜、黄瓜、柿子等含镁较多，常吃有益于女性健康。孕妇缺镁还易发生胎儿畸形、过小或死亡。当孕期血中镁增加时，可抑制子宫平滑肌的活动，孕后期若体内镁含量下降，则可能导致阵痛。