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怀孕40周宝典——第十三周

怀孕第13周小提示

从怀孕13周起大满28周称为孕中期,此期间胎宝宝生长迅速,保健的重点是营养与产前检查。针对第13周胎宝宝发育的特点,孕妈妈要做好相应的保健。

【怀孕第13周胎儿图】

胎儿发育

胎儿看上去更象一个漂亮娃娃了,身长大约有75-90毫米,眼睛突出在头的额部,两眼之间的距离在缩小,耳朵也已就位,嘴唇能够张合,宝宝脖子完全成形,并能支撑头部运动。胎儿的神经元迅速地增多,神经突触形成,胎儿的条件反射能力加强,手指开始能与手掌握紧,脚趾与脚底也可以弯曲,眼睑仍然紧紧地闭合。

妈妈情况

痛苦的孕吐渐渐消失,你是否觉得胃口大开,食欲旺盛,食量猛增。你的腹部开始隆起,体型变化大的孕妈妈,不久就需要穿孕妇装了。你的乳房正迅速地增大,由于腹部和乳房的皮下弹力纤维断裂,在这些部位出现了暗红色的妊娠纹。有些孕妈妈在臀部和腰部也出现了妊娠纹。

怀孕第13周营养提示

孕妈妈到了这周回变得胃口大开,胎宝宝的营养需求也加大了。孕妈妈可以放心地吃各种平时喜欢但因为担心发胖而不敢吃的东西了。再好吃、再有营养的食物都不要一次吃得过多、过饱,或一连几天大量食用同一种食品。

 

害喜症状已改善许多,情绪转好,食欲增加。应注意均衡饮食,特别是要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。不要过多地摄入糖类,以免影响主食的摄入量。适当限制盐的摄入,每天摄入盐15克左右。

1.对于崇尚美食的准妈妈来说,一定记住要吃得适可而止,否则把自己和胎宝宝养的太胖,会给自己顺利生产和产后减肥带来无穷的麻烦。在享用美食的同时,你该准备宽松的衣裤了。

2.腰腹部位渐感负担,甚至会引起腰酸不适,一次不要走太多路。晚上睡觉时要不垫一小睡枕,会舒服一些。

3.不提重物,外出走路都要小心,踏稳每一步。

4.可依据自己的体力、精神状况,参加准妈妈辅导班或孕妇教室,学习有关妊娠、分娩及新生儿方面之医疗保健知识。

5.阴道分泌物增多,新陈代谢旺盛,要勤换内裤。

6.别忘记运动:为了将来顺利分娩及产后的恢复,现在孕妈妈要做一些适当的运动。比如:散步、孕妇操,瑜伽等,无论做什么,都要选择适合孕妈妈自己的运动。

 

怀孕已经2个月有余,虽然肚子还不算凸显,但是你也要开始准备孕妇服了,市面上有许多专门供孕妇设计的雅致合体的孕妇服,这些服装做工精致、简单实用、设计新颖、式样舒适,让你孕期也能靓丽如初。

你可依自身喜好自由地选择喜欢的颜色和款式。但是,由于孕妇特点和胎儿发育的需要,你需要特别注意:

* 要选择穿脱方便、感觉宽松、易于活动的衣服。

* 衣服应具有保温性和吸湿性,并且容易洗涤。

* 色彩明艳的衣服穿起来显得精神振奋,有利于母体和胎儿的身心健康。

* 款式宜选用穿在身上能够很美地体现胸部线条,使隆起的腹部显得不太突出的样式。

* 裤子要偏肥些,尤其是腰部。如果太厚太重在孕晚期宜选用背带式裤子。

* 面料宜选用纯棉或丝绸织品,内衣必须选用纯棉针织品,以防引起皮肤过敏或乳汁分泌不足。

* 根据季节选择厚薄不同的无袖连衣裙,因为穿着连衣裙会给人温柔的感觉,而且合体、遮丑。

* 上班时可选用色调明快、柔和,款式简洁大方的款式。只要上下装使用同一布料,都会产生套装的效果。

孕妇内裤选择要注意

随着孕期逐渐推进,你的肚子和臀部都将升级,这时候原本的内裤就不再适用了,继续长期穿着会影响孕晚期胎儿顺利入盆,所以要挑选孕妇专用的内裤。在挑选时以透气性好,吸水性强及触感柔和的质地为佳。

怀孕4个月,胎宝宝的状态已较稳定,这时孕妈妈进行一些简单的锻炼对胎宝宝和孕妈妈都有好处。准爸爸最好能陪着孕妈妈一起锻炼,以便随时照顾她。

胎儿的触觉发育到比较完备的阶段,准妈可以进行轻柔的运动和舞蹈,使羊水轻轻晃动从而达到刺激胎儿触觉的目的。有人将皮肤称为人的“第二大脑”,对胎儿皮肤的刺激也能促进大脑的发育。

第85天 第86天 第87天 第88天 第89天 第90天 第91天

宝宝发育

胎儿的视觉在孕期第13周就已形成。按说,在这个时候胎儿就应该能看到东西了,但胎儿并没有看。虽然胎儿不去看,但胎儿对光却很敏感。在四个月时,胎儿对光就有反应,如果用胎儿镜观察,就不难发现。当胎儿入睡或有体位改变时,胎儿的眼睛也在活动。怀孕后期如果将光送入子宫内,胎儿的眼球活动次数就会增加,而且从脑电图还可以看出脑对光的照射产生反应。

 

每日胎教

医学专家发现,孕妇进行体育锻炼时腹中胎儿也之运动,胎儿心率每分钟可增加10~15次,表明胎儿对运动有适应性反应,且出生时的健康状况也比一般新生儿好。美国宾夕法尼州立大学医学字的研究发现,有慢跑习惯,不仅对孕妇本人和胎儿无不良影响,而且婴儿出生后比活动少的孕妇所生的婴儿更健康。

 

孕期生理

有人担心,运动会使母体血液集中到运动系统的血管中去,从而导致子宫的血液量减少,引起胎儿氧气不足。而实验证明,一般程度的运动对子宫血液量几乎没有影响,只有剧烈的运动才会使子宫血液量减少约30%

 

准妈妈保健

怀孕早、中期较合理的锻炼方式有:步行、游泳、骑自行车等。锻炼的项目、强度要因人而异,特别要注意孕妇的健康状态。孕前习惯于跑步者可继续进行,但要降低等级与速度,不要进行跳跃、扭曲或快速旋转的运动项目。在孕妇进行体育锻炼时,检查母体及胎儿的脉搏就会发现,母体的脉搏随着运动而明显增加,而胎儿的脉搏则几乎没有变化,这证明运动对胎儿来说是安全的。

 

心理医生

我国有以柔克刚的说法。物击之则鸣,这是理性的表现。在孕期有处处谦和,人对我无理,固属他们不聪明、没涵养、不道德。我若以恶还恶,那么我比别人更高明吗?应是我一笑置之,不和他一般见识,这种态度才是真聪明、真刚强,且落得心平气和,情绪稳定,胎儿受益非浅!

 

你知道吗

计算预产期的公式是:从末次月经的第一天算起,月份加9(适用于末次月经1、2、3月者),或减少3(适用于末次月经在4月及4月以后的月份者)天数加7。计算出的预产期,并不一定是个十分准确的分娩日期,仅仅是估算,实际分娩日期可以与预产期相差1~2周。月经周期非28天的孕妇,可按自己月经周期的长短相应加减。

 
 
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