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怀孕40周宝典——第二十一周

怀孕第21周小提示

胎宝宝21周的时候看上去变得滑溜溜的,身上覆盖了一层白色的、滑腻的胎脂。这时的胎宝宝和母体都需要更多的营养,也是出去旅行、进行胎教的好机会。

【怀孕第21周胎儿图】

胎儿发育

宝宝现在可以称的上是个小运动健将了,平均一个小时要动50次,差不多是一分钟就要动一次呢!从现在起,宝宝的主要任务就是增加体重!宝宝在身体发育时,也逐步变成有意识、有感觉、有反应的人了。21周的胎儿听力达到一定的水平,他(她)已经能够听到您的声音了。

妈妈情况

孕妈妈的体重增加了约5公斤。这时你是不是觉得呼吸变得急促起来,特别是上楼梯的时候,走不了几级台阶就会气喘吁吁的。这是因为日益增大的子宫压迫了你的肺部,而且随着子宫的增大,这种状况也更加明显。由于孕激素的作用,你的手指,脚趾和全身关节韧带变得松弛,也会使你觉得不舒服,行动有点迟缓和笨重,这是正常的,不必担心。双腿水肿可能会加重,要避免长时间的站立。

怀孕第21周营养提示

1. 孕妈妈在这个时候会发现自己异常地能吃,很多以前不喜欢的食品现在倒反成了最喜欢的东西。因此,可以好好利用这段时间,加强营养,增强体质,为将来分娩和产后哺乳做准备。

2. 这个时期,胎宝宝会大量吸收孕妇体内所含的铁质,为防止缺铁性贫血的发生,孕妈妈应多吃富含铁质的食物,如瘦肉、鸡蛋,动物肝、鱼、含铁较多的蔬菜及强化铁质的谷类食品。有贫血症状的孕妈妈,可在医生的指导下补充铁剂。

3.如果恰逢冬季或春季,孕妈妈还要注意预防感冒,平时注意多喝水。如果有轻微的感冒症状可以通过饮食清淡、多喝汤水及服用板蓝根、感冒清热剂等中药进行治疗。

4.服用孕爱维他(含叶酸、维生素B6、B12在内的17中人体最易缺乏的维生素和矿物质)

孕期生活3个小窍门

到了孕中期,大腹便便的你会有很多不方面的地方,在日常生活中要注意的地方也多了,以下就是一些生活中小窍门,能让你的生活变得更安全和健康呢!

如厕切勿蹲太久

你上厕所如果蹲太久,可是会影响宝宝在子宫里的自由活动,甚至会引起宝宝缺氧。小便的话,有了尿意就入厕,不要刻意憋尿。大便,有了强烈的意识入厕,不要久蹲,这样对你和宝宝的健康都有好处!

 

在怀孕期间怎么下床最好?

实际上,只有到孕中期或孕晚期你的肚子开始大起来时,下床才会有问题。孕妈妈先把自己滚到左侧位,接着让自己斜着下床,脚先下,等双脚着地后,我就用胳膊把自己撑起来,坐在床上。然后,只要站起来就行了。

 

孕期用什么样的姿势睡觉最好?

一般来说,左侧卧是孕妇最佳睡姿。虽然怀孕期间你右侧卧睡觉并没有什么实质性的坏处,但左侧卧的确对你和宝宝都有益,因为左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质,有助于你的肾脏有效地将废物和废液排出体外。而这又会减轻你的脚踝、脚和手等部位的水肿。如果你早早地就锻炼自己左侧卧睡觉,等到后来你的肚子大起来时,入睡就会更容易了。

孕中期怎样才能睡得更好?

现在你的身体已经慢慢适应了荷尔蒙和身体的变化,所以,你应该能够睡得好多了,尽管有时候也还会有腿抽筋、做奇怪的梦和鼻子不通气的现象发生。在孕中期,虽然你的睡眠情况有所好转了,不过,随着你精力的恢复,你可能反而不需要睡那么多觉了。
    这段时期你的感觉和睡眠都好多了,可以开始有意识地做一些锻炼了,这能改进你的身心健康,同时,还能帮助你晚上睡得更好。

 

孕妇贫血对胎儿的影响有多大?

孕妇贫血是孕妇在怀孕期发生的一种营养缺乏症。不断发育的孕宝宝会从妈妈体内夺去大量的营养物质包括血清铁,如果你在怀孕期间因孕期反应或营养尤其二价铁元素补充不充足,就会发生贫血的状况。孕期贫血会伤害宝宝健康。

继续跟准妈妈一同做胎教,听柔和的音乐,欣赏艺术作品、一起插花,跟宝宝说话。甚至可以陪孕妈妈做一次轻松安全的旅游。

经常欣赏艺术作品可以提高人的感受力;准妈妈可以带着肚子里的小宝宝,一同欣赏美丽的事物。当准妈妈感受到美的同时,也在无形中传达宝宝了喔。

第141天 第142天 第143天 第144天 第145天 第146天 第147天

宝宝发育

胎儿脑细胞形成,会吮手指,出现听觉。每逢胎动时,孕妇可与胎儿做拍腹游戏,引导胎儿做出意识性反应。羊水是帮助胎儿活动的最佳物质。胎儿在羊水里可以任意移动;时而转动,时而弯曲,时而转身,时而翻筋斗。羊水可以保持胎儿轻盈、温暖和清洁。包围着宝宝的羊水每3~4小时就会通过你的身体完全地更换一次。饮用大量的水可以帮助羊水的更换。

 

每日胎教

孕妇听音乐,适宜轻柔的、温情的音乐,音量不要太高,组合音响,高音喇叭等高频率组合立体声是一种噪声紧张刺激因素,对孕妇本不利。孕妇经常处于这种环境中,会使胎儿跳动不安,出生后易为过敏体质。孕期胎教的音乐,可购买专用的胎教教材,其内容为专家审定,对母胎均有益。据据英国科学家最新研究证明,胎儿在20周时就具备了听力,而不是人们常认为的妊娠26周,这项研究发现,新生儿能记住在胎儿期20周时听到的乐曲。给胎儿欣赏音乐时,最好定时定量,音量不要太大。让美妙的音乐飞进母亲和胎儿的心灵,使胎儿大脑组织发育得更好。

对话胎教是指怀孕期间孕妈妈、准爸爸选择一个安静舒适的环境,一手抚摸着肚子,用温柔的声音对肚子里的宝宝说话或说故事,让他熟悉妈妈和爸爸的声音和生活方式,让宝宝能直接感受到关注和爱。依据胎教理论,怀孕阶段若能循着孩子的成长发展,开始让宝宝听音乐,同时和他们谈话并慢慢教导他们,这样能启发孩子的创造力、培养感性的特质和激发孩子的潜能。

 

孕期生理

此时子宫底高18~21厘米,下腹明显隆起,体重增长快,容易感到疲劳,腰部疼痛,乳房也明显变化,偶有淡初乳益出。另外,由于母体的钙质被胎儿摄取利用,有时孕妇会患上轻微的牙病。

 

准妈妈保健

妊娠不损害头发,可使原先暗淡无光的头发稍显柔软发亮,皮脂溢出也有所减轻,甚至消失,所以,只要把头发梳理整齐,保持适宜的发式就很好。

妊娠期贫血,大多属于缺铁性贫血。一般妊娠后期母体内血液量将增加1/3,所需的铁约1克左右,这些铁靠膳食来补充,但需要注意的是人的胃肠只能吸收膳食含铁量的1/10。例如100克猪肝中含有25毫克铁,全部吃下以后,只有2.5毫克铁被吸收。因此,孕妇要注意合理地安排饮食,有计划地增加富有含铁质的物质。如果没有发生贫血,每日所吃的食物应含20毫克以上的铁,如果已发生贫血,则需补充40~60毫克。同时还应在医生指导下服用铁剂。

 

饮食营养

孕期妇女胃肠道功能下降,胃酸减低,胃肠蠕动减弱。这时对冷热的刺激十分敏感,多吃冷饮会引起食欲不振、消化不良、胃痉挛,甚至胃肠炎等。因此在夏季或孕妇感到燥热时,也不要多吃冷饮。

 

你知道吗

子宫生长在女性盆腔的中央,它像一个倒置的。前后略扁的梨。没有受过孕的子宫长7~8厘米,宽4~5厘米,重约30~50克。子宫是一个空腔,下口开口于阴道。子宫壁分三层,外面是薄薄的浆膜,中间是较厚的肌层,最内是子宫内膜。

 

试一试

孕期药注意头发的护理,饮食应多样化,不应偏食。要经常洗头,洗后不要用强风吹干,最好不用卷发器卷发,未完全干时不刷它。洗后发型任其自然,尽量不要过多地梳理和用过热的风吹来。妊娠期的头发常比一般情况下略干些。所以,孕妇要按干发型来梳理护养。为了防止头发断裂,可换用干性头发的洗发剂和护发剂,这些化妆品能减少头发的损伤。

 
 
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