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怀孕40周宝典——第二十周

怀孕第20周小提示 这一周胎宝宝的感觉器官进入成长的关键时期,大脑开始划分专门的区域进行嗅觉、味觉、听觉、视觉以及触觉。现在孕妈妈肯定能感到胎宝宝在经常运动,想必内心一定感到无比幸福吧!

【怀孕第20周胎儿图】

胎儿发育

胎儿身长已达16.5厘米,体重达到250克。胎儿的感觉器官进入成长的关键时期,大脑开始划分专门的区域进行嗅觉、味觉、听觉、视觉以及触觉的发育。胎儿的视网膜形成了,开始对光线有感应,这时你可以用手电照射腹部进行胎教,他/她对强光的反应会很大。他经常喝羊水,吸收水合物和营养,在羊水里呼吸和尿尿。

妈妈情况 腹部越来越大,体重急剧增加,易感疲劳,有时候会有腰痛。睡觉偶尔出现腿部痉挛。双腿水肿、足背及内、外踝部水肿尤多见,下午和晚上水肿加重,晨起减轻。由于子宫挤压胃肠,影响胃肠排空,你可能常常感到到饱胀、便秘。

怀孕第20周营养提示

1. 孕妈妈在孕期常会改变对食物的喜恶,所以,有偏食习惯的孕妈妈可以利用这个机会纠正自己的饮食习惯。

2. 孕妈妈日渐增大的子宫很容易压迫血管和神经,使腿部血液循环不良,并出现痉挛的现象。因此,孕妈妈在饮食方面要保持营养均衡,多摄取富含钙、钾、镁的食物,如牛奶、豆腐、蔬菜等。

第三次产检、详细B超、首次胎动

 

怀孕中期,有些准妈妈的下腹部、小腿。脚背。外阴部等处常能见到蚯蚓般曲张的条状物,青色,形状突出,在腿上蜿蜒而行,这就是静脉曲张。多吃维生素E可改善这种症状。

 

这周要适当增加运动量了,运动可以增强心肺功能,使身体适应血液循环和呼吸系统不断增加的负荷。

 

可以开始学做有助于分娩的体操了。它可以增强参与分娩的肌肉群的力量、放松骨盆的关节,为今后顺利分娩做准备。

 

测量宫高

 

孕妈妈拍写真照已经成为一种流行。最适合拍写真的时间在孕7月之后,此时肚形与孕味才充分显现。在最后两个多月里,孕妈妈都应该找个机会去拍写真做纪念。

宫高和腹围可间接反应子宫大小。随着孕期的进展,子宫顺应胎宝宝生长发育的状况,估计胎宝宝体重。每次产前检查时量测宫高和腹围,有助于动态观察胎宝宝发育,及时发现胎宝宝发育迟缓、巨大儿或羊水过多等妊娠异常,使其有可能通过及时治疗得到。

 

测量宫高的方法

首页你排完尿后,平卧于床上,用软尺测量耻骨联合上缘中点至宫底的距离。一般从怀孕20周开始,每4周测量1次;怀孕28-35周每2周测量一次;怀孕36周后每周测量一次。测量结果画在妊娠图上,以观察胎儿发育与孕周是否相符。测腹围的方法:用软皮尺围着小腹最凸出的位置就可以测出腹围。

 

孕中期怎样安排B超检查?

B超检查对胎儿的危害是极小的,不会影响胎儿的身心发育。因此,你不必对孕期B超检查产生恐惧心理,适时的B超检查是确保胎儿正常发育的重要手段。正常情况下,孕中期B超检查应安排在孕4~5月,目的是了解胎儿发育是否与孕周符合,观察胎儿各器官的形态及其结构,排除胎儿畸形。

 

孕中期见红后怎么办?

孕中期见红是指常会有少量的出血和腹部下坠感,但因为此症状常发生在怀孕中期,且你并不会感到强烈的子宫收缩,疼痛感也不明显。孕中期阴道发生少量出血或阴道出血情况的原因有:前置(或低置)胎盘、胎盘早剥、先兆流产、宫颈炎症出血及凝血异常等。

当你出现见红的时候,就要忌过度的性生活,忌过食巧克力、辣椒、桂圆等热性、刺激性食物或火锅,而且见红后应该及时到医院问医生,不可随便买保胎药,因为一些保胎药容易引起流产。

准爸爸要多跟胎宝宝说话,让孕妈妈仰卧或端坐在椅子上,准爸爸把头俯向孕妈妈的腹部,嘴巴离腹壁3-5厘米左右,用温和的语调,跟宝宝说一些希望、祝福、关心、健康的话语,每次讲话5-10分钟左右。

准爸和准妈在对胎儿说话或者是看书的同时,可以配上背景音乐,或者给胎宝宝听旋律轻盈明快、酣畅安详、可使心绪稳定的乐曲。也可以每天哼唱几首自己喜爱的抒情歌曲或优美而富有节奏的小调等,对胎宝宝进行听觉训练,会起到不错的效果。

第134天 第135天 第136天 第137天 第138天 第139天 第140天

宝宝发育

胎儿第20周时,大脑皮层结构形成,沟回增多 ,胎儿运动能力增强;现在胎儿已经能和初生儿一样,时睡时醒了。当睡着的时候,他会摆出其独特的睡眠姿势;有的把下巴贴在胸口上,有的则把头向后倾。

 

每日胎教

拍打法:

美国叫做“踢肚游戏”胎教法。妊娠5个月的孕妇,可应用此法,每天早晚共进行每次,每次3~5分钟。其姿势同爱抚法。做时当胎儿踢肚子时,母亲可轻轻拍打被踢部位,然后再等第二次踢肚。一般在1~2分钟后,胎儿会再踢,这时再拍几下,接着停下来。如果你拍的地方改变了,胎儿会向你改变的地方再踢,注意改变拍的位置离原来踢的位置不要太远。

 

孕期生理

子宫像幼儿的头部,已经相当大了,下腹部的隆起开始明显,这时的子宫底的高度是15~18厘米。

第五月末:

子宫底在脐下二指,高约16~17厘米。

 

准妈妈保健

孕妇在户外参加体育锻炼时,能够呼吸新鲜空气,经受阳光中的紫外线照射。从而把皮肤里的脱氢胆固醇转变为成维生素D,以促进身体对钙、磷的吸收。这样,既有利于胎儿的骨骼与牙齿的发育,又可以预防孕妇患骨软化病。

 

饮食营养

怀孕5个月左右,是胎儿发育生长最迅速的时期,对营养的需求最大,古人特别提出要吃点羊肉、牛肉等营养丰富的食物。一般说来,每天应吃1~2只鸡蛋,50~100克瘦肉,100~150克大豆制品,500克左右蔬菜。如能常吃些动物肝脏、血、骨头汽、鱼类和新鲜水果更好。海带、紫菜、海米、虾皮等海产品,芝麻、花生、核桃等坚果类,对孕妇尤为有益。

 
 
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