维生素B6 准妈妈 孕期必需的营养素：维生素B6

维生素B6（Vitamin B6）

又称吡哆素。是一种水溶性维生素，遇光或碱易破坏，不耐高温。一种含吡哆醇或吡哆醛或吡哆胺的B族维生素。1936年定名为维生素B6。

作为水溶性维生素的维生素B6，在消化后8小时以内就会从体内排出，所以需要食物或营养补品来补充。维生素B6。是几种物质的集合，是制造抗体和红血球的必要物质，摄取高蛋白食物时要增加它的摄取量。肠内的细菌具有合成维生素B6的能力，所以多吃蔬菜是必要的。另外，在消化维生素B12、制造盐酸和镁时，维生素B6都是必不可少的。

1、维生素B6的作用

在整个孕期，维生素B6的作用十分重要。维生素b6不仅有助于体内蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，还能帮助转换氨基酸，形成新的红细胞、抗体和神经传递质，维生素B6对宝宝的大脑和神经系统发育至关重要。

研究表明，维生素B6也许能减缓一些准妈妈孕期出现的恶心或呕吐现象。不过，目前还没有人确切地知道这个维生素b6的作用到底是怎样发挥的。

2、维生素B6补充量

怀孕和母乳喂养期间，每天需要大约1.9毫克（mg）维生素B6。

3、孕期应该服用维生素B6吗？

从多样化的饮食中就能获得足够的维生素B6。大多数孕期多维片中含有的维生素B6至少相当于推荐摄入量（如孕爱维她）。不过，如果孕吐较为厉害，可以咨询医生是否应该多服用一些维生素B6。

4、缺乏维生素B6的表现

维生素B6缺乏的准妈妈所生的宝宝易发生面痈、抽搐。

维生素B6缺乏容易引起过敏性反应，如属于过敏性湿疹的荨麻疹。

舌炎或舌痛、口腔溃疡、精神萎靡和失眠都可能说明缺乏维生素B6。不过，维生素B6严重缺乏症极为罕见。

5、什么食物含维生素B6？

糙米、瘦肉、禽类、鱼、鳄梨、全谷物、豆类、玉米和坚果中维生素B6的含量都很高。

6、维生素B6补充过量的毒性

如果准妈妈服用过量维生素B6或服用时间过长，会导致胎宝宝对它产生依赖性，这在医学上被称为“维生素B6依赖性”。当宝宝出生后，维生素B6的来源不像在母体里那样充分，从而导致体内中枢神经系统的抑制性物质含量降低，所以宝宝在出生后几个小时或几天内会出现异常表现，主要有易受惊、易兴奋、眼球震颤、哭闹不安、反复惊厥，在1―6个月时还会出现体重不增的情况。如果治疗不及时，会影响胎宝宝的智力。