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怀孕四十周宝典——第三十一周

怀孕第31周小提示

进入孕31周时,胎宝宝的肺部和消化系统已基本完成,身长增长趋缓而体重迅速增加。这周胎宝宝的眼睛时开时闭,大概能够辨别明暗了。胎动有所减少。孕妈妈这时会感到呼吸越发困难,食欲也受到影响,在这样的情况下,怎样保持美丽心情,快乐度过每一天呢?

【怀孕第31周胎儿图】

胎儿发育

随着胎儿的增大,他在子宫内的活动空间越来越小了,胎动也有所减少。这时的子宫已上升到了横膈膜处,准妈妈会感到越发呼吸困难,喘不上气来,不过大约34周左右,胎儿的头部开始下降,进入骨盆,那时,你会觉得呼吸顺畅多了。有些准妈妈会出现心悸或呼吸困难的现象。

妈妈情况

这时胎儿的肺部和消化系统已基本发育完成,身长增长趋缓而体重迅速增加。随着胎儿的增大,子宫内的活动空间越来越小了,胎动也有所减少。每小时他大概会动10次左右。宝宝能够把头从一侧转向另一侧,眼睛时开时闭。宝宝在本周又增长了一个新本领,他会辨认颜色啦!

怀孕第31周营养提示

1.目前,真正因经济困难所致的营养不良已少见,因择食造成的营养不良却屡见不鲜。所以孕妈妈不要认为自己花钱买了高档食品,营养水平挺高,而是要记住不要把钱都浪费在买高档食品、营养品上,可在实际生活中多摄入一些普通且营养价值高的食物,并且要均衡饮食,避免营养比例失调、偏食造成母胎的营养不良。

2.菊花茶对于上班族的孕妈妈来说,不但可以防止电脑辐射,可以明亮眼镜,而且还可以缓解孕晚期经常出现的胃灼热或消化不良,这么多的好处,不妨一试。

1.腹痛

孕中期以后,子宫迅速增大,子宫四周的韧带由原来松弛状态变为紧张状态,尤其是位于子宫前侧的一对圆韧带被牵拉,由此也可引起牵引胀痛。

 

2.背痛

半数孕妇在怀孕后半程几乎天天都会抱怨背痛。预防背痛的方法:

※ 穿柔软合适的低跟鞋,不穿高跟鞋;

※ 避免在坚硬的路面慢跑;

※ 不要扭转脊椎,以正确的方式提搬重物;

※ 避免长时间站立或坐着;

※ 注意休息和睡眠;

※ 饮食方面,多次猪腰、芝麻、核桃等补肾利腰之品。

 

3.腰痛。

孕妇腰痛绝大部分不需要治疗,如症状严重,除了休息外,可以对症治疗。但要注意的是,不少治疗腰痛的中药常含有活血化瘀的成分,孕妇不宜服用,也不宜贴膏药,以免影响胎儿发育,甚至流产。

怀孕后体重多少算合适?

初次产检测得的体重会作为估计未来孕期体重的基准值,怀孕后的你体重要明显增加,整个孕期要增加10~13千克。

    如果不增加或增加体重小于正常,可能是胎儿宫内发育迟缓或孕妇营养不良。如果每周体重增加超过0.5千克,应注意有无异常情况发生,建议去医院检查,以明确原因,最常见的情况是孕妇营养过剩引起肥胖、羊水过多、妊娠水肿。

 

仰卧综合征会导致胎儿缺氧

仰卧综合征主要是因为逐月增大的子宫在孕妈妈仰卧时压向脊柱,使脊柱两旁大血管受压,血液不能顺畅流向心脏,使得回心血量减少造成的。因为心脏向全身输出血量减少,子宫的供血量也会减少,从而导致胎儿缺氧,使得胎儿很快出现胎心增快,减慢或不规律等情况,如果得不到妥善处理,对胎儿十分不利。

 

孕期气短怎么办?

孕期气短在孕妇中很常见。随着孕期的进展,许多孕妇都会有气短的经历。你甚至可能在孕早期就已经感到气短了,不过,你可能还不会觉得这是气短,而是更加意识到自己需要呼吸氧气。

 

    在怀孕后期,由于增大的子宫对膈膜产生压力,你会感到呼吸更加费力了,气短现象更加明显,尤其是如果胎儿胎位比较高,或者你怀的是多胞胎。

 

    在临产前的几个星期,特别是如果这是你的第一胎,你可能会感到气短的症状有所减缓。这时候,有些孕妇会有一种轻松感——一种胎儿下降的感觉,这多半是因为胎儿进入了骨盆。

 

    孕期气短通常没有什么大碍,也很正常。但在日常生活中,你可以把节奏放慢一些,活动或运动的时候,不要太勉强自己。保持上身挺直,肩向后展开,让肺部尽量扩展开,尤其是在你坐着的时候。晚上睡觉的时候多用几个枕头垫高一点,可能会让你感觉好一些。

孕晚期孕妈妈的子宫敏感性增加,任何外来刺激即时是轻度冲击都易引起子宫收缩,引发早产。所以这时候,要尽可能避免性生活,以免发生意外。

科学证实胎儿更喜欢低沉的声音,准爸需要更多的参与到给胎儿读书的胎教中,现在可以选一则你认为非常有意思、能感到身心愉悦的儿童故事、童谣、童诗,将作品详细、清楚地描述出来,爸爸和妈妈都要每天各念一次给胎儿听。

第211天 第212天 第213天 第214天 第215天 第216天 第217天

宝宝发育

胎儿第三十一周的发育情况

胎儿的主要器官已初步发育完毕,男孩的睾丸开始由腹内向阴囊下降。皮下脂肪开始丰满起来,但皮肤仍有皱纹。听觉神经已经发育完成,对声音开始有所反应。肌肉也发达起来,胎儿的活动更为激烈,有时会用脚踢蹬子宫壁。

 

每日胎教

胎儿还没有关于对这个世界的认识,不知道谈话的内容,只知道声音的波长和频率。他并不是完全用耳朵听,而是用他的大脑来感觉,接受着母体的感情。所以,在与胎儿对话时,要使自己的精神和全身的肌肉放松,精力集中,呼吸顺畅,排除杂念,心中只想着腹中的宝宝,把宝宝当成一个站在你面前的活生生的孩子,这样才能收到预期的效果。

 

孕期生理

孕妇的骨盆、关节、韧带均出现松弛,耻骨联合可呈轻度分离,原因是受孕激素的影响,若过分松弛可引起关节疼痛;此外,孕妇极易出现腰酸,原因是妊娠时子宫的重量可使身体重心前移,为了保持身体平衡,孕妇的头和肩向后倾,腰向前挺而致。

 

准爸爸必读

父亲与胎儿对话,给胎儿唱歌,训练胎儿运动的胎教手段的实施过程中将发挥无可比拟的作用。这是因为,男性特有的低沉、宽厚、粗犷的噪音更适合胎儿的听觉功能,也许这对以后培养孩子的阳刚之气会有益处。所以每当这种声音出现时,胎儿都会“凝神细听”,表现出积极反应。

 

迎接宝宝

为了分娩时减轻疼痛,孕妇可锻炼学习分娩时的辅助动作,为顺利生产而运动,运动方法主要是掌握产妇在生产过程中怎样用力、休息、呼吸这三大要素。每天早上起床和晚上睡觉或午睡时开始学习和练习辅助分娩方法。

 
 
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