叶酸 孕妇在孕期必需的营养素：叶酸
叶酸（folic acid）也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。
叶酸是维生素B大家族的一种，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必需维生素。缺乏叶酸，除了可以导致胎儿神经管畸形外，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。
备孕到孕早期
叶酸是细胞DNA合成过程中的重要辅助酶，从准备怀孕的前三个月，每日坚持服用400微克叶酸，能够预防胎儿神经管畸形。而怀孕三个月后再补充叶酸，因为神经管已经闭合，从而无法达到预防神经管畸形的作用。
备孕期至孕早期补充含400微叶酸的复合营养素还可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形。孕早期正是胎儿神经器官发育的关键。
孕期补充复合营养素，预防胎儿神经管畸形的有效率达92% 1，预防其他畸形的有效率为47%；而单纯补充叶酸，预防胎儿神经管畸形的有效率仅为70%，预防其他畸形的效果尚不明确。如果有条件的，补充含400微克叶酸的复合维生素，会更好的降低多种出生缺陷的发生。
妇女怀孕前三个月到孕期三个月期间，坚持服用叶酸可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。育龄妇女服用叶酸应在医生或营养师的指导下进行，同时，还需要注意以下几点：
1.必须从孕前三个月开始服用。
强调怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。据研究，妇女在服用叶酸后要经过至少4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。
2.我国神经管畸形低发区的妇女也要增补叶酸。
因我国神经管畸形的发病情况是北方地区高于南方，农村高于城市。故有人认为低发区的妇女怀孕时可以不服叶酸，这种认识的存在很可能成为出生神经管畸形儿的隐患。据调查，在低发区的育龄妇女中，仍有相当一部分人体内缺乏叶酸。因此低发区的妇女在怀孕前也绝不能掉以轻心。
3.服用叶酸补充剂能100%的保证神经管畸形不会发生吗？
根据国内外的研究，服用叶酸可以预防80％的神经管畸形儿出生。叶酸缺乏是神经管畸形发生的主要原因，但不是惟―的原因。还有家庭遗传因素及其他环境因素等也可造成神经管畸形的发生，这些尚没有确切的预防办法。服用叶酸补充剂是为了预防孕妇体内叶酸缺乏而导致的神经管畸形。
孕中期到孕晚期
叶酸是神经化学物质（可调节情绪和行为）合成的必要物质。
据统计，我国约有97%的女性会有孕期焦虑，又约有15%～25%的孕妈会遭受孕期抑郁症的困扰（约10个孕妇中，有1~4个会得此病）；约10%～15%的女性会发生产后抑郁症（约10个产妇中，至少有1个会得此病），50%～80%会出现产后抑郁的情绪。
所以在孕中期和孕晚期补充400微克标准叶酸可以对母婴身心健康起到促进作用，还能降低妊娠高症的发生。
很多准妈妈在孕期当中都有缺铁的症状，这主要是由于宝宝在母亲的体内，因成长的需要会“抢夺”母亲的血清铁，如果此时母体的叶酸含量不足，就会造成贫血。
长时间下去，胎儿会因为母体贫血造成缺氧，严重者可引发早产甚至是死胎的后果。而母体也会因为贫血容易形成妊娠中毒，分娩时子宫收缩乏力，产后抵抗力差恢复缓慢等不良现象。
哺乳期
叶酸作为人体的必备营养素之一，哺乳期乳母对叶酸的需求量是持续存在的，而且新生儿也需要通过乳汁来获取叶酸，这有助于新生儿的智力及身心的健康发育。
但是如果哺乳期当中宝妈没有补充叶酸，血浆叶酸浓度就会持续下降，这种情况会伴随着哺乳期的延长持续恶化。也就是说，哺乳期越长，宝妈体内的叶酸含量就越低。
那么，缺乏叶酸会带来哪些危害呢？直接影响就是会导致血同型半胱氨酸含量（即Hcy值）升高。同型半胱氨酸是人体内蛋氨酸代谢的中间产物，叶酸的缺乏会导致同型半胱氨酸在血液中的大量堆积，从而对血管产生不可逆的损伤。比如说动脉粥样斑块和血栓。
所以，即使当下没有明显的病理特征，也不要抱有侥幸心理，按时按量好好补充叶酸，母子健康才能换来全家安心。
